Женские руки не являются той частью тела, которая первой выдает возраст женщины. Тяжелые сумки, большие кастрюли с едой, дети на руках – все это укрепляет женские руки.
Но приходит время, и мышцы на руках ослабевают, кожа становится дряблой. И тогда руки становятся большой проблемой, которую не всегда можно спрятать под одежду с длинными рукавами. Как сделать руки красивыми, такими, чтобы каждое движение рук притягивало взгляд окружающих?
Комплекс упражнений, который поможет сделать руки красивыми:
Лучшим средством для укрепления мышц рук являются физические упражнения.
1. Вращать руками.
Развести в стороны свои руки, постепенно поднимая их до плечевого уровня. Последовательно выполнить кистевые вращения сначала вперед, потом назад. Повращать нижней частью рук (до локтя) также и вперед и назад, и в конце – полное вращение руками. В каждую сторону необходимо выполнять по 20-30 вращений.
2. Отжимание.
Можно отжиматься от стенки, стола и от пола. Лучше выполнить 2-3 подхода, в каждом подходе: 15-20 отжиманий.
3. Одновременное укрепление рук и груди.
Руки ставят на уровне груди, их кисти соединяют друг с другом на уровне груди. Усилием мышц рук крепко прижимать кисти друг к другу и отпускать.
4. Бокс.
В течение 5 минут выполнять руками движения, которые будут напоминать боксерские движения во время наносимого удара.
После выполнения комплекса упражнений для укрепления рук необходимо расслабиться, встряхнуть руками.
Благодаря таким несложным занятиям каждый день вы с легкостью сохраните красоту своих рук от морщин и других возрастных изменений.
Не забудьте подписаться на наш канал в Яндекс.Дзене
